Maksuton hengitysanalyysi
Maksuton hengitysanalyysi kertoo hengityksesi nykytilasta sekä sen vaikutuksista
- suorituskykyyn,
- palautumiseen ja
- stressinhallintaan
Optimoi näitä parantamalla hengitystäsi.
Ota ensimmäinen askel nyt!
Onko hengityksesi pinnallista, tuntuuko ilma loppuvan liikkeessä tai arjen kiireissä?
Tuntuuko hengityksesi kaoottiselta kovalla intensiteetillä, jolloin suorituskykysi romahtaa?
Vaikuttaako stressi tai jännitys hengitykseesi, niin että keskittyminen tai palautuminen kärsii?
Hengityksesi vaikuttaa kaikkeen – suorituskykyyn, jaksamiseen ja mielen tasapainoon.
Hengityksen haasteet voivat hidastaa palautumista, lisätä stressiä ja estää sinua käyttämästä kehosi täyttä potentiaalia.
Yleisiä hengityksen haasteita:
• Riittämätön hapensaanti: Hengitys tuntuu pinnalliselta tai siltä, ettei happea saa tarpeeksi suorituksen aikana, mikä johtaa väsymykseen ja energian puutteeseen.
• Kaoottinen hengitys kovilla tehoilla: Intensiivinen harjoittelu saa hengityksen muuttumaan hallitsemattomaksi, mikä johtaa suorituskyvyn laskuun ja ylikuormittumiseen.
• Hengityksen vaikeus stressaavissa tilanteissa: Jännitys tai kilpailutilanne estää tasaisen hengityksen, mikä häiritsee keskittymistä.
• Palautumisvaikeudet: Hengitys ei tue riittävästi palautumista, jolloin keho jää kuormittuneeseen tilaan ja rasituksesta toipuminen kestää kauemmin.
• Autonomisen hermoston epätasapaino: Hengityksen puutteellinen hallinta pitää hermoston jatkuvassa ylivireystilassa, mikä vaikeuttaa mielen ja kehon rauhoittumista.
Valmentajasi:
Hengitysvalmentaja Milja Markkanen on OxyGoal®-menetelmän kehittäjä ja kokenut valmentaja, joka on auttanut niin urheilijoita kuin stressaavissa ympäristöissä työskenteleviä löytämään tehokkaamman ja luonnollisemman tavan hengittää.
Hänen taustansa laulunopettajana ja yhteistyö KIHU:n urheilulääkäreiden sekä muiden asiantuntijoiden kanssa antavat ainutlaatuisen lähestymistavan hengityksen optimointiin.
Milja tunnetaan helposti lähestyttävänä ja selkeänä valmentajana, joka tarjoaa käytännöllisiä ja helposti sovellettavia ratkaisuja jokaiselle asiakkaalle.
Tuntuuko, että et saa tarpeeksi ilmaa suorituksen aikana, ja väsyt nopeammin kuin pitäisi?
Muuttuuko hengityksesi hallitsemattomaksi kovassa rasituksessa, mikä vaikuttaa suorituskykyysi ja jaksamiseesi?
Onko hengityksesi epätasaista tai katkonaista stressaavissa tilanteissa, kuten kilpailuissa tai tärkeissä suorituksissa?
Huomaatko, että hengityksesi ei tue palautumistasi, ja kehosi tuntuu jäävän jatkuvaan kuormitustilaan?
Koetko vaikeuksia rauhoittua tai palautua, koska hengityksesi pitää hermostosi ylivireänä?
“En ollut aiemmin tajunnut, että hengityksessäni oli ongelmia, mutta hengitysanalyysissä huomattiin, että hengitän usein liian pinnallisesti, erityisesti rasituksen aikana. Sain konkreettisia suosituksia, kuten miten voin harjoitella hengityksen syventämistä. Nyt tiedän tarkalleen, mistä aloittaa ja mitä hyötyä hengitysvalmennuksesta voisi olla.”
– Anna, kestävyysurheilija
Maksuttoman hengitysanalyysin sisältö:
1. Hengityksen kartoitus haastattelemalla:
Selvitämme, miten hengityksesi toimii eri tilanteissa. Tunnistamme mm. hengityksen rytmiin, syvyyteen ja lihastyöhön liittyviä haasteita.
2. Suositukset ja korjausehdotukset:
Analyysin perusteella saat juuri sinulle tässä tilanteessa olennaisimman harjoituksen, jota voit heti aloittaa hyödyntämään arjessasi.
3. Yksilöllinen jatko-ohjaus ja tarpeen mukaan muu asiantuntija-apu:
Hengitysanalyysin lopuksi saat ehdotuksia seuraavia askelia varten. Tämä voi tarkoittaa hengitysvalmennusta ja tarpeen mukaan suositusta esimerkiksi lääkärille tai fysioterapeutille. Tavoitteena on, että hengityksesi tukee hyvinvointiasi ja tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Kesto: noin 30 minuuttia.
Toteutus: etänä tai paikan päällä (Suonenjoella).
Maksuton hengitysanalyysi tarjoaa sinulle käsityksen hengityksesi tilasta ja saat neuvoja tilanteen parantamiseen.
1. Tehosta suorituskykyäsi
Selvitämme, miten hengityksesi toimii eri tilanteissa sekä tunnistamme mahdolliset hengityksen jännitykset ja epätasapainotilat.
2. Nopeuta palautumista
Tunnistamme hengityksen jännitykset ja epätasapainot, jotka voivat hidastaa palautumista.
3. Poista hengitykseen liittyvät esteet
Havaitsemme mahdolliset hengitysongelmat, kuten pinnallisen hengityksen tai autonomisen hermoston ylivireystilan, jotka voivat vaikuttaa suorituskykyysi
Tiedätkö, miten hengityksesi vaikuttaa suorituskykyysi? Aloita hengitysanalyysistä.
Miksi hengitysanalyysi on tärkeä?
• Tunnista ongelmat: Selvitämme, missä hengityksesi haasteet ovat – esim. pinnallisuus, epätasapainotila tai ylivireystila.
• Aloita oikeasta kohdasta: On helpompaa lähteä kehittämään hengitystä, kun ymmärrät tilanteesi ja tiedät, mitä muuttaa.
Hengitysanalyysi on ensimmäinen askel kohti tehokasta, luonnollista ja suorituskykyä tukevaa hengitystä. Se auttaa sinua ymmärtämään, miten hengityksesi vaikuttaa kehoosi – ja miten voit ottaa siitä kaiken hyödyn irti.
Kenelle hengitysanalyysi sopii?
Voiko analyysistä olla hyötyä, vaikka en kokisi hengityksessäni ongelmia?
Mitä hengitysanalyysissä tehdään?
Mitä hyötyä hengitysanalyysistä on?
Mitä voit odottaa hengitysanalyysistä?
Hengitysanalyysi antaa sinulle:
• Käsityksen hengityksesi nykytilasta.
• Yksilöllisen suosituksen hengityksesi parantamiseksi.
• Tietoa siitä, miten hengitysvalmennus voi tukea tavoitteitasi.
Koska analyysi on maksuton, sinulla ei ole mitään menetettävää – vain mahdollisuus parantaa hengitystäsi ja suorituskykyäsi!
Vieläkö mietit? Tässä vastauksia yleisimpiin huoliin:
1. “Minulla ei ole hengitysongelmia, joten en tarvitse analyysia.”
Vastaus: Hengityksen haasteet voivat olla huomaamattomia, mutta silti vaikuttaa suorituskykyyn, palautumiseen ja stressinhallintaan. Analyysin avulla saat selville, hengitätkö todella optimaalisesti – ja löydät mahdollisuuksia parantaa hyvinvointiasi entisestään.
2. “En usko, että hengityksellä on niin suuri merkitys.”
Vastaus: Hengitys on kehosi tärkein toimintamekanismi, joka vaikuttaa jokaisen solun hapensaantiin ja energiantuotantoon. Optimoitu hengitys voi olla ratkaiseva tekijä, joka parantaa suoritustasi ja nopeuttaa palautumistasi.
3. “Ei minulla ole aikaa ylimääräiselle analyysille.”
Vastaus: Hengitysanalyysi kestää vain 30 minuuttia ja voidaan tehdä joustavasti etänä. Pieni panostus aikaasi voi tuoda merkittäviä hyötyjä pitkällä aikavälillä, esimerkiksi lisää energiaa ja parempaa palautumista.
4. “En ole valmis sitoutumaan hengitysvalmennukseen.”
Vastaus: Hengitysanalyysi ei sido sinua mihinkään. Se on maksuton ja antaa sinulle konkreettisia vinkkejä hengityksen parantamiseen. Päätös jatkosta on täysin sinun käsissäsi.
5. “Analyysi kuulostaa liian monimutkaiselta.”
Vastaus: Hengitysanalyysi on selkeä ja yksinkertainen prosessi. Käymme yhdessä läpi hengityksesi tilan, ja saat helposti ymmärrettäviä vinkkejä, joita voit soveltaa heti arjessasi.
6. “Miten voin luottaa siihen, että tästä on hyötyä?”
Vastaus: Hengitysanalyysin hyödyt perustuvat tutkittuun tietoon hengityksen vaikutuksista suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Lisäksi analyysi on maksuton – et menetä mitään, mutta voit saada paljon.
7. “En tiedä, onko tämä juuri minulle sopivaa.”
Vastaus: Hengitysanalyysi on suunniteltu kaikille, jotka haluavat tehostaa suorituskykyään, nopeuttaa palautumistaan tai hallita stressiä paremmin. Oli tavoitteesi mikä tahansa, analyysi antaa sinulle uusia oivalluksia hengityksesi merkityksestä.
Varaa maksuton hengitysanalyysi
Hengitysanalyysi on ensimmäinen askel kohti parempaa suorituskykyä, nopeampaa palautumista ja tasapainoisempaa hengitystä. Tämä analyysi on täysin maksuton – riskitön tapa selvittää, miten hengityksesi toimii ja miten sitä voi parantaa.
Toimi näin:
1. Klikkaa alla olevaa painiketta.
2. Valitse sinulle sopiva aika ja täytä yhteystietosi.
3. Saat sähköpostivahvistuksen, jossa on kaikki tarvittavat ohjeet.
Analyysi toteutetaan etänä tai paikan päällä Suonenjoella, valintasi mukaan.
Varaa maksuton hengitysanalyysi nytMiksi hengitysanalyysi kannattaa?
• Maksuton: Saat kattavan analyysin ilman kustannuksia.
• Nopea ja helppo: Vain 30 minuuttia, ja se voidaan tehdä etänä tai paikan päällä.
• Selkeät suositukset: Ymmärrät hengityksesi nykytilan ja saat konkreettisia vinkkejä parantamiseen.
• Riskitön mahdollisuus: Et sitoudu mihinkään, mutta voit saada merkittäviä oivalluksia hengityksesi vaikutuksista suorituskykyyn ja palautumiseen.
• Yksilöllinen: Saat juuri sinulle yksilölliset suositukset.
• Hyödyt heti: Saat vinkkejä, joita voit alkaa soveltaa välittömästi.
Tärkeää tietää hengitysanalyysistä:
• Analyysi on ensimmäinen askel: Se kartoittaa hengityksen nykytilan, mutta pidemmän aikavälin tulokset vaativat harjoittelua ja mahdollisesti valmennusta.
• Ei sisällä valmennusta: Hengitysanalyysissä ei opeteta varsinaisia harjoituksia, vaan keskitytään tilannekuvan selvittämiseen ja suosituksiin.
• Jatko-ohjeistus: Suositusten perusteella saat tietoa jatkovaihtoehdoista, kuten hengitysvalmennuksesta tai tarvittaessa asiantuntijan avusta.
Miksi tulla hengitysanalyysiin?
Hengitysanalyysi on maksuton, nopea ja helppo tapa selvittää, miten hengityksesi toimiieri tilanteissa. Se antaa sinulle käsityksen hengityksesi nykytilasta ja saat vinkkejä sen parantamiseen.
Analyysin avulla:
• Tunnistat hengityksesi mahdolliset haasteet.
• Saat yksilöllisiä, helposti sovellettavia suosituksia.
• Opit ymmärtämään hengityksen merkityksen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.
Et sitoudu mihinkään, mutta saat arvokasta tietoa ja uusia oivalluksia hengityksesi optimointiin. Tämä pieni panostus aikaan tuo pitkän aikavälin hyötyjä kehollesi ja mielellesi.
Kokemuksia OxyGoal® -hengitysvalmennuksesta
"En ollut koskaan aiemmin kiinnittänyt huomiota omaa hengitykseeni - tämän kurssin jälkeen ymmärrän oikeanlaisen hengityksen vaikutuksen koko kropan hyvinvointiin ja jaksamiseen. Suosittelen !"
"On uskomatonta, että mikä harhaluulo on siitä miten oikeasti kuuluisi hengittää. Se tieto siitä mitkä lihakset tulisi osallistua oikeanlaiseen optimaaliseen hengitykseen on käsittämätöntä! "
"Koen, että aloin katsoa hengitystä ihan uudesta näkökulmasta. En koskaan ollut ajatellut sen kummemmin mitään hengitystekniikkaa tai muutakaan. Sain valtavasti vinkkejä ja ohjeita, miten voin harjoitella itse kotona. Pidin myös kovasti siitä, miten aidosti minua haluttiin auttaa."
Varaa maksuton hengitysanalyysi
Hengitysanalyysi on ensimmäinen askel kohti parempaa suorituskykyä, nopeampaa palautumista ja tasapainoisempaa hengitystä. Tämä analyysi on täysin maksuton – riskitön tapa selvittää, miten hengityksesi toimii ja miten sitä voi parantaa.
Varaa maksuton hengitysanalyysi täältä!
