Et palaudu, jos keho käy kierroksilla
Palautuminen on merkittävä osa suorituskykyä ja hengityksellä voit nopeuttaa sitä ratkaisevasti.
Palauta keho ja mieli hengittämällä - ilman joogaa tai meditaatiota.
Et tarvitse tekniikkaa, välineitä tai erityistä tilaa.
Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja annat kehollesi mahdollisuuden palautua.
Mitä saat ?
✅ 3 ohjattua hengityshetkeä (1–6 min)
✅ Äänitteet, jotka laskevat vireystilaa ja auttavat palautumaan treenin jälkeen
✅ Keinon rauhoittaa kehoa nopeasti ennen nukkumaanmenoa tai kisojen jälkeen
Tilaa kolme lyhyttä hengityshetkeä.
👉 Täytä tietosi alla olevaan lomakkeeseen ja aloita palautuminen hengittämällä!
Liityt samalla MAKSUTTOMALLE Hengityksen voima -kirjeiden sähköpostilistalle ja jatkossa saat vinkkejä ja tietoa hengittämisestä. Et sitoudu mihinkään. En lähetä roskapostia. Voit poistua listalta milloin vain.
Kenelle nämä hengityshetket sopivat?
Nämä harjoitukset sopivat sinulle, jos:
-
haluat palautua tehokkaammin treeneistä, kilpailuista tai kovasta rasituksesta
-
tunnet, että hermosto jää usein “ylikierroksille” suorituksen jälkeen
-
kaipaat nopeaa ja helppoa keinoa laskeutua lepotilaan – ilman monimutkaisia tekniikoita
-
pitkät hengitys- tai meditaatioharjoitukset tuntuvat sinusta liian raskailta, vaikeilta tai ahdistavilta
-
haluat tukea palautumistasi tavalla, joka ei vaadi suorittamista tai erityistä valmistautumista
-
haluat vahvistaa kehon ja mielen kykyä palautua ja olla valmiina seuraavaan suoritukseen
